フルーツ摂ってますか？

こんにちは！
j’sメディカル整体院 西梅田院です!
みなさん、普段の食生活でフルーツは摂っていますか？
何となく食後のデザートの印象を持つ方が多いと思いますが、実はフルーツを摂るタイミングとしては、朝が一番いいんです。

【朝フルーツ習慣のメリット】
1.目覚めをよくする
　　（果糖・ブドウ糖は吸収が早く、素早く脳の栄養源になります）

2.朝ごはんの消化を助ける
　　（クエン酸など有機酸が胃酸を出しやすく働きかけてくれます）

3.食物酵素が摂れる
　　（消化負担を減らすことで、結果的に消化吸収力を上げ代謝機能をUPさせてくれます）

4.便秘消化に役立つ
　　（豊富な水溶性食物繊維＝ペクチンが水分量を調整して整腸作用に役立ちます）

5.リラックス・リフレッシュ
　　（フルーツの香気成分によるアロマ効果が得られます）

6.調理の手間がない
　　（加熱の必要もなく、そのまま食べられて常備しやすい）

7.ビタミン・ミネラル補給
　　（野菜と同じくらい大切な栄養素が含まれ、カリウムやビタミンCなど取り入れやすいです）

8.エネルギーが低い
　　（りんご1/2個＝150ｇあたり約80キロカロリー、ミルクチョコレート1枚＝45ｇあたり約250キロカロリー）

如何ですか？
フルーツを摂るメリットって、実はこんなにたくさんあるんです！
一日の始まりに重要な朝ごはんに取り入れる事によって、活動エネルギーや、身体の調子を整えるのにとっても効果的なんです！

みなさんもぜひ、朝フルーツを始めてみましょう！

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