動的ストレッチについて！

こんにちは！
J’sメディカル整体院 西梅田院です！

皆さん、筋トレやスポーツをする前にストレッチはちゃんと行ってますか？

今回は、運動前にストレッチ(動的ストレッチ)する大切さを解説していきたいと思います！

　動的ストレッチとは？

動的ストレッチは、体を大きく動かし筋肉の伸縮を繰り返すことによって、筋肉の柔軟性と関節の可動性を高めます。主にスポーツを行う前にするストレッチの事を動的ストレッチと呼びます。

　動的ストレッチのメリット！

運動パフォーマンス向上
体が温まっていない状態では筋肉の柔軟性は低く、本来の力を発揮できない状態です。運動前に動的ストレッチを行うことで、筋肉が持つ本来の力を引き出せるようになります。

基礎代謝の向上
筋肉が収縮することで温まり、体温が上がるため基礎代謝の向上につながります。

ケガの防止
スポーツでのケガのほとんどは、関節に関わるものと言われています。なので、動的ストレッチで関節の可動性を高めておくことでケガの防止につながります。

肩こり予防や冷え性・むくみ改善
動的ストレッチは筋肉や関節を動かすため、肩こりなどの予防にも効果が期待できます。また、血行が良くなるため冷え性やむくみの改善効果も期待できます。

J’sメディカル整体院 西梅田院では、姿勢矯正・骨格矯正を専門としております！

姿勢不良やお身体の不調でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！

＃冷え性＃だるさ#腰痛 #肩こり #首こり #整体 #頭痛 ＃西梅田＃堂島#肥後橋#梅田#北新地 #骨盤 #骨盤矯正 #姿勢矯正#胸椎矯正 #ヘッドスパ #眼精疲労 #美脚 #歪み #O脚 #X脚 #猫背 #反り腰 #巻き肩 #姿勢 #姿勢改善 #女性 #小顔 #ボディケア #むくみ #前ももの張り #肩甲骨 #ストレートネック #結婚式 #ブライダル #産後 #産後の骨盤矯正 #リンパ #ストレッチ #マッサージ #肩の盛り上がり