肩こりと背中の不調について

皆様こんにちは！

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J’sメディカル整体院 西梅田院です！

今回は肩こりと背中の不調になりやすい人の特徴をお話ししていきます！

肩こりと背中の不調になりやすい人の特徴
肩こりや背中の不調に悩まされやすい人には、いくつかの共通する特徴があります。姿勢や生活習慣が影響することもあります。

デスクワークと猫背の悪影響
現代のライフスタイルでは、多くの人が1日8時間以上パソコンに向かう生活を送っています。このとき、無意識に背中が丸まり、いわゆる猫背姿勢になります。

猫背では、肩が内側に入り込み、胸が縮こまり、背中の筋肉が常に引っ張られて緊張します。この姿勢が続くことで、筋肉のバランスが崩れて、肩や背中に慢性的な負担がかかります。

自覚がないまま「悪い姿勢」がクセになってしまっている人も多く、気づいたときには強いコリや痛みが出ているケースも珍しくありません。

スマホ首（ストレートネック）と筋肉の緊張
スマートフォンの使用が日常的になった現代では、下を向いたままの姿勢が長時間続きがちです。首が前に突き出た姿勢（ストレートネック）は、頭の重さ（約5〜6kg）を首や肩、背中で支えるため、筋肉に過剰な負担がかかります。

この負荷が蓄積すると、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、首から肩、背中にかけての不調が同時に起こります。スマホ首を放置すると、姿勢の崩れや自律神経の乱れにもつながるため、注意が必要です。

呼吸が浅くなっている人も注意
呼吸は無意識で行う動作ですが、ストレスや姿勢の悪化によって浅くなることがあります。浅い呼吸では、肺が十分に膨らまず、胸郭や肋骨の動きも制限されます。これが背中や肩周辺の筋肉を動かしにくくし、血流低下や筋肉の緊張を引き起こすのです。

また、呼吸が浅いと自律神経のバランスも崩れやすくなり、交感神経が優位な状態が続くことで、筋肉が常に緊張してコリやすくなります。深くゆったりとした呼吸を意識することで、背中や肩の緊張を和らげることができます。

J’sメディカル整体院 西梅田院では、姿勢矯正・骨格矯正を専門としております！

姿勢不良やお身体の不調でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！

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