身体にあった椅子を選ぼう！

こんにちは！
j’sメディカル整体院 西梅田院です！

椅子、と言うとデスクワークの方ですとほぼ一日中座っているものです。
そして、腰痛の原因でも多いのがすわり姿勢によるものです。

そもそもなぜ椅子に座ると姿勢が崩れるのか？
これは根本的なところからいいますと立っている時と骨盤の位置が変わってしまう為
猫背の姿勢になるからです。
そして猫背で長時間、負担の塊となった腰に痛みが出て、長時間丸まった姿勢が続くと
背中が張り、肩が張り、首が張り…と負の連鎖になってしまうわけです。

と言うことでどんな椅子がいいのかピックアップしてみました。

●椅子の高さ
　座った時膝の角度が90度になるもの。
　高さが変えられる椅子なら90度に変えましょう。

●ひざ裏と座面の間隔
　腰かけたとき、膝の裏と座面にこぶしが一つ入るくらい。
　ひざ裏に座面が当たっているものだとシビレ、血行不良の原因にもなります。

●座面の傾斜角度
　これが先程お話した骨盤の角度を変えてしまう一番の原因なのですが
　前に緩やかに傾斜したものがいいです。
　そうすることで自然と骨盤が立った時と同じ状態に保つことができますし
　背筋も意識せずともまっすぐに保てます。　
　会社などでもおしりの下にクッションを入れるなどで調節してみましょう。

●肘かけ
　腕の重みは首、肩こりの原因となるので、肘かけがあることが望ましいです。

●背もたれ
　ウエスト部分が盛り上がって、座ったときに背中にフィットして自然なS字が保てるのが理想です。
　また、固いものではなく姿勢が変わってもリラックスできるように柔軟度の高いものがいいです。

オフィスですとなかなか椅子を変えるのは難しいと思いますが
上記したものの中で試せそうなものがありましたら是非実行してみてください。

#腰痛 #肩こり #首こり #整体 #頭痛 #痺れ #しびれ #歪み #骨盤 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #ヘッドスパ #眼精疲労 #O脚 #X脚 #猫背 #反り腰 #姿勢 #姿勢改善 #女性 #小顔 #むくみ #前ももの張り #肩甲骨 #ストレートネック #結婚式 #ブライダル #ブライダル整体 #産後 #産後の骨盤矯正 #リンパ #ストレッチ #マッサージ #肩の盛り上がり #巻き肩 #脚痩せ #ギックリ腰 #ぎっくり腰 #四十肩 #五十肩