運動不足の解消法

こんにちは！
j’sメディカル整体院 西梅田院です!
運動不足は体力や筋力が衰えたり肥満になったりするだけでなく、メンタルの不調につながる可能性もあります。

運動不足の解決法をご紹介します！

ウォーキング
フォームをしっかりと保ちつつ、体重移動を意識しながら腕を大きく振り、大きめの歩幅で歩くことがポイントです！

ジョギング
けがを防ぐためにしっかり準備運動をするよう心掛け、走る際のフォームも意識するようにしましょう！

水泳
水中では浮力が発生するため、膝や腰などの関節に負担がかかりにくいです
泳げない方や体力に自信のない方は、まずは水中ウォーキングから始めましょう！

ストレッチ
体を動かさない状態が続くと、体中の関節や筋肉が固まってしまい、姿勢の歪みや腰痛、肩こり、血流の悪化など、多くの不調を引き起こす原因となります

あまりに高い目標や辛い運動は負担になり、挫折してしまう可能性もあります。まずは簡単で行いやすいことから始めて、少しずつレベルを上げていくのが継続のコツです！
運動不足を解消するためには日頃の生活習慣の見直しや自身の意識も大切です。意識を変え習慣を継続していくことが運動不足解消につながるので、この機会に日々の習慣を見直してみるのも良いでしょう！

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